おいさんが8月11日号に掲載されていた
『20日で腹筋を作る』ダイエットを始めました！
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Tarzan (ターザン) 2016年 8月11日号 No.700【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 価格:480円 |
立派なビール腹がスリムになるのか！？頑張って欲しいですね(￣▽￣)
それに伴い食事も雑誌に載っているようなの作ってとのリクエストが…
とりあえず主食１、主菜１、副菜２品を出せばいいみたいです
普段からお野菜やお魚出すようにしてますけど、
摂取量が多かったのでしっかり管理させてもらおうと思います！
現在のおいさんの体重は78㌔ぐらいです。（身長183㌢くらい）
今朝は腹筋、腕立て伏せ、スクワットを10回×2セットやってました
朝食はスイカと豆乳バナナジュース🍴
ちなみに昨日の夕飯は、白米(120g)、焼き鮭、にんじんサラダ、ピーマンときゅうりの酢漬けを出したのですが
いきなりの減量は厳しいため松前漬けでお腹を膨らませてましたｗ
お酒も減らすのかと思ったら変わらずロング缶2本と普通サイズの缶を1本…
本当に痩せる気あるんでしょうか？┐(´д｀)┌
まぁ20日と厳しいことは言いませんが脱げるカラダになって欲しいですね～
こまめに報告続けていきます(ﾉ´∀｀*)
